Le périnée ou plancher pelvien est un ensemble de muscles qui soutient les organes internes, en l’occurrence ceux du petit bassin (vessie, utérus, rectum). Il participe aussi à des fonctions comme le contrôle urinaire, la stabilité du tronc et la satisfaction sexuelle. Des facteurs comme l’accouchement, le vieillissement ou le manque d’exercice peuvent toutefois l’affaiblir et il faudra le renforcer. C’est là qu’interviennent les boules de geisha, des sextoys essentiels pour la rééducation du périnée.

Quels sont les avantages de la rééducation du périnée avec les boules de geisha ?

Si les boules de geisha sont connues pour être des accessoires érotiques, elles sont également très utiles pour renforcer le périnée. Elles contribuent à l’amélioration de la santé pelvienne en tonifiant les muscles. Cela permet de prévenir et de réduire les problèmes d’incontinence urinaire et de descente d’organes qui peuvent survenir après un accouchement.

La rééducation avec les boules de geisha stimule la circulation sanguine dans la région pelvienne. Elle contribue aussi à l’augmentation du plaisir sexuel. Avec des exercices réguliers, les muscles du périnée deviennent plus toniques et permettent une meilleure contraction du vagin pendant les relations intimes. Les sensations sont ainsi plus fortes et agréables pour les deux partenaires.

Comment renforcer votre périnée avec les boules de geisha ?

Il existe deux exercices majeurs pour renforcer votre périnée avec les boules de geisha : l’usage passif et la méthode active.

La rééducation passive du périnée avec les boules de geisha

La rééducation passive est une méthode qui vous permet de faire des exercices de renforcement du périnée, sans en avoir l’air. Elle consiste à insérer les boules de geisha dans le vagin, à les maintenir en place et à vaquer à ses différentes occupations comme si de rien n’était.

La rééducation passive ne nécessite pas d’adopter des positions spécifiques. Les muscles du périnée se contractent de façon naturelle et spontanée, puis retiennent l’accessoire dans le vagin. Le plancher pelvien se renforce et devient plus tonique grâce à ces contractions. Vous devrez toutefois veiller à ne pas vous asseoir tant que les boules de geisha sont en place. Vous pouvez par exemple faire de la marche, monter des escaliers ou pratiquer des activités physiques.

La rééducation active du périnée avec les exercices de Kegel

Pas aussi spontanée que l’usage passif des boules de geisha, la rééducation active nécessite de faire des exercices créés par le Dr Arnold Kegel dans les années 50. Elle est ainsi plus intense et permet d’optimiser le travail du périnée. Elle vous permet également de prendre conscience de l’existence des muscles périnéaux.

Pour utiliser cette méthode, vous devez commencer par insérer les boules de geisha dans votre vagin en faisant preuve de délicatesse. Contractez ensuite les muscles du périnée autour de l’accessoire et faites comme si vous voulez les faire remonter vers le haut. Gardez la contraction pendant 5 secondes au moins, puis relâchez progressivement en expirant longuement. Faites une petite pause de 10 secondes et recommencez l’exercice. Vous devrez effectuer une série de 10 contractions.

Quelle que soit la méthode choisie, vous devez faire très attention lors de l’insertion des boules de geisha dans votre vagin. Veillez à bien vous laver les mains et à nettoyer l’accessoire avec un savon doux et de l’eau tiède avant de le placer. Nous vous conseillons aussi d’utiliser un lubrifiant à base d’eau, que vous appliquez sur les boules de geisha et à l’entrée de vos parties intimes. Pour l’insertion, mettez-vous dans une position confortable et introduisez une boule à la fois, en vous assurant qu’elles sont orientées vers l’arrière du vagin.

Quelle fréquence et durée pour les exercices de rééducation du périnée avec les boules de geisha ?

Vous pouvez renforcer votre périnée avec les boules de geisha de façon quotidienne ou simplement 3 fois par semaine. Assurez-vous en revanche de ne pas les garder trop longtemps pendant les exercices, car cela peut produire un effet contraire à celui que vous recherchez. Les muscles périnéaux peuvent être épuisés.

L’idéal est de porter les boules de geisha durant 10 à 30 minutes. De plus, vous devez les retirer dès que vous ressentez une gêne. Pour cela, vous devez encore une fois vous laver les mains et vous détendre. Vous tirez ensuite doucement sur la cordelette ou la tige de retrait pour extraire les boules de geisha du vagin. N’oubliez surtout pas de les nettoyer après chaque utilisation.

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